Primeramente para los que no sepan que es un atracón, si hay alguien que no lo sabe que lo dudo. Un atracón es comer en exceso durante un corto tiempo, normalmente a escondidas. Cuando la ansiedad nos puede muchas veces pasa, cuando te hartas de todo y dices a la mierda, pero después te viene la culpa y ya sabemos lo que pasa. Aquí algunos TIPS para evitar un atracón:
- Cuenta hasta cien antes de comer, a veces lo que tienes no es hambre si no aburrimiento y ganas de comer.
- Abre la nevera pero no mires lo que hay dentro, haz esto unas cuantas veces.
- Piensa antes de comer: ¿merece la pena?¿voy a estropear todo el esfuerzo que me ha llevado llegar hasta aquí?
- Nunca pienses que va a ser solo un bocado porque uno lleva a otro y otro lleva a un atracón.
- Relájate. Respira profundamente y despacio, lee, date una ducha, escribe...
- No pienses en ello. Puedes distraerte con miles de cosas, poner la tele, ver una película, salir a dar un paseo, pintarte las uñas...
- Haz ejercicio. ¿No sería genial quemar las calorías que habrías ganado si te hubieses dado el atracón? En vez de engordar, adelgazar y en vez de tener sensación de culpa después sentirte genial contigo misma y con una sensación de bienestar.
- Ponte frases motivadoras en algún sitio en el que las vayas a ver: 'no caigas en la trampa', 'un segundo en la boca y toda la vida en el estómago', 'nada sabe tan bien como estar delgada'.
- Mira thinspos y thinspos a la inversa se te quitarán las ganas hasta de comerte las uñas.
- Tomar un té, agua, un chicle o chupar un hielo...
- No compres comida basura y si vives con tus padres intenta que ellos no lo hagan.
- Si vives solo, ponte el peso delante de la nevera.
- Si el atracón es fuera de casa sal sin dinero para no tener tentaciones de comprarte nada.
- Lávate los dientes con pasta dental de menta y échate enjuague bucal el sabor a menta y sentir los dientes limpios hará que no quieras comer para no tener que lavartelos otra vez.
- Toma RED BULL LIGHT.
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